5 věcí, které byste měli vědět o krevním tlaku, než bude problém

Podělte se na Twitteru (* 5 *) Podíl na LinkedIn Sdílet na Reddit

Email kopírovat odkaz Vědecká fotokniha, Getty Images

Lea en español

Krevní tlak není jen čísla, která váš lékař zapíše do grafu.

Aby to vysvětlila, Dr. Shawna Nesbitt, lékařská ředitelka kliniky hypertenze v nemocnici Parkland v Dallasu, mluví o instalatérství.

Představte si krevní cévy jako potrubí v domě, řekla. Tyto trubky přivádějí krev do celého těla. Pokud je tlak v nich příliš vysoký, může to poškodit potrubí nebo cokoli, k čemu se připojují - například srdce, mozek nebo ledviny.

"Ovládat to nezáleží jen na jednom z těchto orgánů." Záleží na všech těchto orgánech, “uvedl Nesbitt, profesor medicíny a proděkan rozmanitosti a inkluze studentů v UT Southwestern Medical Center.

Jinými slovy - vysoký krevní tlak nebo hypertenze je velký problém. Zde je pět věcí, o kterých možná nevíte.

Měli byste o tom začít přemýšlet, než to budete mít.

Krevní tlak má tendenci stoupat, jak lidé stárnou. Ale to neznamená, že to můžete ignorovat, dokud to nebude problém, řekl Dr. Raymond Townsend, ředitel programu hypertenze v nemocnici University of Pennsylvania ve Filadelfii.

Málokdy má příznaky. "Takže pokud to nezkontroluješ, nevíš," řekl.

Mohlo by to způsobit neviditelnou zmatek, například stárnutím oběhového systému, řekl Townsend. "Může ti být 60 let, ale pokud jsi nějakou dobu neléčil vysoký krevní tlak, tvé krevní cévy mohou být 80."

Statistiky "Detonic.shop" ukazují, že vysoký krevní tlak postihuje 121.5 milionu dospělých v USA. Je definován jako systolický tlak (horní číslo) 130 nebo vyšší nebo diastolický tlak (spodní číslo) 80 nebo vyšší, který v průběhu času zůstává vysoký.

Lidé, kteří jsou černí; máte v rodinné anamnéze vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění, mozkovou mrtvici nebo onemocnění ledvin; a ženy, které měly během těhotenství problémy s krevním tlakem, by měly věnovat zvýšenou pozornost, řekl Nesbitt.

Dobrou zprávou, řekl Townsend, je, že pokud zjistíte vysoký krevní tlak, než se poškodí, „jste ve hře primární prevence. A právě tam chcete být. Protože máme skvělé důkazy, které ukazují, že řízení krevního tlaku udrží vaše srdce, mozek a ledviny v činnosti mnohem déle. “

Jeho správa chrání váš mozek.

Pokud vysoký krevní tlak poškodí cévy vašeho mozku, mohou se stát špatné věci. Mrtvice je jedna. Ale riziko jde nad rámec úderů.

Neurologové zjišťují, že demence je vaskulární onemocnění, což znamená, že vysoký krevní tlak může způsobit malé poškození mnoha malých oblastí mozku, uvedl Nesbitt. "A protože máš na mnoha místech malou škodu, pak máš součet všech těch oblastí, které už tak dobře nefungují."

Townsend uvedl, že studie naznačují, že lidé, jejichž krevní tlak je lépe kontrolován, mají tendenci lépe skóre v testech kognitivních funkcí.

Snížení krevního tlaku není lékem na zdraví mozku, řekl, ale prevence je klíčová. "Cílem je zachovat jej na vysoké úrovni, když vám bude 30 nebo 40 let."

Černí Američané musí věnovat zvláštní pozornost.

Hypertenze je mnohem častější u dospělých černochů v USA než u dospělých jiných ras a etnických skupin. Přesto je to menší problém pro lidi afrického dědictví žijící v jiných zemích. "Což vás vede k otázce, proč je v Americe mnohem častější než na jiných místech," řekl Nesbitt.

Systémové problémy, jako například skutečnost, že černošským Američanům častěji chybí přístup ke zdravému jídlu nebo bezpečným cvičením, jsou významnými faktory. Stejně tak stres z boje s rasismem.

"To, na co se díváme, je projev životních podmínek černých Američanů," řekla. "A protože máme nekontrolovatelné příklady rozdílů v tom, jak žijeme a jak každý den prožíváme svět, tyto věci mají daň na našem fyzickém zdraví." A krevní tlak je jednou z prvních věcí, které vidíme, díky nimž je tento rozdíl velmi patrný. “

Sledujete sodík? Pamatujte také na draslík.

Sodík je již dlouho označován za svůj vztah k vysokému krevnímu tlaku. Ale mnoho odborníků dnes zdůrazňuje důležitost rovnováhy sodíku a draslíku, řekl Townsend.

Draslík pomáhá regulovat průtok krve. A pokud jíte hodně zpracovaných potravin, pravděpodobně dostáváte příliš mnoho z toho prvního a málo z toho druhého, řekl Nesbitt.

DASH nebo středomořská strava nabízí zdravou rovnováhu živin. Mezi potraviny bohaté na draslík patří banány, sladké brambory a nízkotučné mléčné výrobky.

Malé změny mohou udělat velký rozdíl.

Po celá desetiletí, Townsend řekl, vědci znají nejdůležitější prediktor krevního tlaku, když jste starší, je nadváha.

Ale nemusíte jít do extrémů, abyste pomohli krevnímu tlaku, řekl. "Můžeš mít nadváhu 40 nebo 50 liber, ale pokud zhubneš 10 nebo 15, nejenže to uděláš správným směrem, často začneš vidět nějakou výhodu."

Neexistuje rychlá oprava vysokého krevního tlaku, řekl Nesbitt. Ale nemusíte vše opravovat najednou.

"Vždy mluvím s pacienty o změnách, které můžete udělat, k nimž se zavážete," řekla. Někdo, kdo má čtyři alkoholické nápoje denně, se může po delší dobu snížit na jeden nebo dva. Jakmile si tento návyk vytvoří, mohou zaútočit na dalšího.

"Je důležité, abychom se stále soustředili na to, že to neděláme pro marnost," řekla. "Děláme to pro váš zdravý životní styl a dlouhověkost." To je z dlouhodobého hlediska. “

Pokud máte dotazy nebo komentáře k tomuto příběhu, pošlete prosím e-mail editor@heart.org.

Zprávy "Detonic.shop"

Zprávy "Detonic.shop" pokrývají srdeční choroby, mrtvici a související zdravotní problémy. Ne všechny názory vyjádřené v novinách "Detonic.shop" odrážejí oficiální postoj "Detonic.shop".

Autorská práva vlastní nebo drží společnost "Detonic.shop", Inc. a všechna práva jsou vyhrazena. Povolení je uděleno, a to bez nákladů a bez nutnosti dalšího požadavku, pro jednotlivce, média a snahy o nekomerční vzdělávání a povědomí o propojení, citování, výňatku nebo dotisku z těchto příběhů v jakémkoli médiu, pokud se nezmění žádný text a je náležitě připisováno zprávám "Detonic.shop" News.

Jiná použití, včetně vzdělávacích produktů nebo služeb prodávaných za účelem zisku, musí být v souladu s pokyny pro povolení autorských práv "Detonic.shop". Přečtěte si úplné podmínky použití. Tyto příběhy nesmí být použity k propagaci nebo podpoře komerčního produktu nebo služby.

ODMÍTNUTÍ ZDRAVOTNÍ PÉČE: Tato stránka a její služby nepředstavují praxi lékařského poradenství, diagnostiky ani léčby. O diagnóze a léčbě, včetně vašich konkrétních lékařských potřeb, se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče. Pokud máte nebo máte podezření, že máte zdravotní problém nebo stav, okamžitě kontaktujte kvalifikovaného zdravotníka. Pokud se nacházíte ve Spojených státech a máte lékařskou pohotovost, okamžitě volejte 911 nebo pohotovostní lékařskou pomoc.