Повишеният холестерол при мъжете причинява и начини за неговото намаляване

Често количеството на холестерола се увеличава поради консумацията на нездравословна храна. За мъжете е важно да знаят списъка с продукти, които могат да намалят този показател:

  • сусамови семена;
  • борови ядки;
  • слънчогледови семки, тиква;
  • бадемова ядка;
  • ленени семена и масло;
  • зехтин;
  • авокадо;
  • зеленина;
  • червена риба;
  • сардина;
  • Червен хайвер;
  • гранат;
  • червено грозде;
  • боровинки;
  • боровинка;
  • малини;
  • Strawberry;
  • зелен чай.

Заслужава да се отбележи, че прекомерната консумация на кафе става често срещана причина за повишаване на холестерола. Рискът от атеросклероза се повишава особено при мъже, които пият повече от 2 чаши на ден. По-добре е напълно да се откажете от кафето. Лекарите препоръчват да го замените със зелен или билков чай. Почиства кръвоносните съдове и спомага за подмладяване на организма. Пиенето на зелен чай ежедневно може да намали лошия холестерол с 15%.

Холестеролът - органично съединение, е подобно на мазнини вещество, или по-скоро естествен полицикличен липофилен алкохол, който не може да се разтвори във вода, но лесно се разтваря в мазнини, които го транспортират в тялото.

Холестеролът се намира в клетъчните мембрани и им придава еластичност и сила. Когато нивото на холестерола в кръвта е нормално, няма нарушения в работата на вътрешните органи. Но веднага щом референтните стойности се отклоняват от нормата, се отбелязват различни патологични състояния, които водят до тежки заболявания на сърцето и сърдечно-съдовата система.

Откъде може да идва холестеролът в човешкото тяло:

  • 60% се произвежда от черния дроб;
  • 20% се синтезира от кожата и други органи;
  • 20% идва от храната.

Холестеролът върви дълъг път в тялото. Синтезът на веществото се осъществява в черния дроб, след това се разпространява през кръвта и се абсорбира в червата. В допълнение към вътрешния синтез, холестеролът постъпва в организма с висококачествени храни. Веществото се транспортира до тъканите под формата на специални комплекси - липидопротеини.

Съставните компоненти на липидопротеините са:

Показател.Нормата при мъжете, mmol / l.Нормата при жените, mmol / l.
Общ холестерол3,6 - 5,23,6 - 5,2
“Лош” холестерол (LDL)2,25 - 4,82да 3,5
Добър холестерол (hdl)0,7 - 1,70,9 - 1,9

Detonic - уникално лекарство, което помага в борбата с хипертонията на всички етапи от нейното развитие.

Detonic за нормализиране на налягането

Комплексният ефект на растителните компоненти на лекарството Detonic по стените на кръвоносните съдове и автономната нервна система допринасят за бързо понижаване на кръвното налягане. В допълнение, това лекарство предотвратява развитието на атеросклероза, благодарение на уникалните компоненти, които участват в синтеза на лецитин, аминокиселина, която регулира метаболизма на холестерола и предотвратява образуването на атеросклеротични плаки.

Detonic не пристрастяване и синдром на отнемане, тъй като всички компоненти на продукта са естествени.

Подробна информация за Detonic се намира на страницата на производителя www.detonicnd.com.

Кръвен холестерол при мъжете според възрастта

Възраст.Общ холестерол (mmol / L).LDL холестерол (mmol / L).HDL холестерол (mmol / L).
LT; 5 години2,95-5,25 mmol / l
5-10 години3,13-5,25 mmol / l1,63-3,34 mmol / l0,98-1,94 mmol / l
10-15 години3,08 - 5,231,66 - 3,340,96 - 1,91
15-20 години2,91 - 5,101,61 - 3,370,78 - 1,63
20-25 години3,16 - 5,591,71 - 3,810,78 - 1,63
25-30 години3,44 - 6,321,81 - 4,270,80 - 1,63
30-35 години3,57 - 6,582,02 - 4,790,72 - 1,63
35-40 години3,63 - 6,991,94 - 4,450,88 - 2,12
40-45 години3,91 - 6,942,25 - 4,820,70 - 1,73
45-50 години4.09 - 7,152,51 - 5,230,78 - 1,66
50-55 години4,09 - 7,172,31 - 5,100,72 - 1,63
55-60 години4,04 - 7,152,28 - 5,260,72 - 1,84
60-65 години4,12 - 7,152,15 - 5,440,78 - 1,91
65-70 години4,09 - 7,102,49 - 5,340,78 - 1,94
GT; 70 години3,73 - 6,862,49 - 5,340,85 - 1,94
Възраст.Общ холестерол (mmol / L).LDL холестерол (mmol / L).HDL холестерол (mmol / L).
LT; 5 години2,90-5,18 mmol / l
5-10 години2,26-5,30 mmol / l1,76-3,63 mmol / l0,93-1,89 mmol / l
10-15 години3,21 - 5,201,76 - 3,520,96 - 1,81
15-20 години3,08 - 5,181,53 - 3.550,91 - 1,91
20-25 години3,16 - 5,591,48 - 4,120,85 - 2,04
25-30 години3,32 - 5,751,84 - 4,250,96 - 2,15
30-35 години3,37 - 5,961,81 - 4,040,93 - 1,99
35-40 години3,63 - 6,271,94 - 4,450,88 - 2,12
40-45 години3,81 - 6,531,92 - 4,510,88 - 2,28
45-50 години3,94 - 6,862,05 - 4,820,88 - 2,25
50-55 години4,20 - 7,382,28 - 5,210,96 - 2,38
55-60 години4,45 - 7,772,31 - 5,440,96 - 2,35
60-65 години4,45 - 7,692,59 - 5,800,98 - 2,38
65-70 години4,43 - 7,852,38 - 5,720,91 - 2,48
GT; 70 години4,48 - 7,252,49 - 5,340,85 - 2,38

Повишеният холестерол се проявява в симптоми, свързани със затлъстяването. Човек е с наднормено тегло, обикновено диабетици.

Ниските проценти често показват заболяване на червата и недохранване, недохранване.

За да премахнете холестерола от тялото, е необходимо цялостно да се обърнете към проблема. За целта трябва:

  • приемайте лекарствата, предписани от Вашия лекар (статини, фибрати, секвестранти на жлъчна киселина, инхибитори на абсорбцията на холестерол);
  • използвайте никотинова киселина (трябва да знаете, че ефектът след прилагане се развива след няколко месеца, няма да има бърз ефект върху понижаването на холестерола с помощта на това вещество);
  • спазвайте специална диета, диета (за това малко по-долу);
  • намалете консумацията на масло, тлъста риба и месо;
  • намаляване на количеството на използваните трансмазнини;
  • избягвайте стресови ситуации.

С помощта на комплексно лечение ще бъде възможно да се понижи холестеролът и да се предотврати развитието на сериозни патологии на вътрешните органи и системи. Ако своевременно обърнете внимание на здравословното си състояние и започнете да водите здравословен начин на живот, можете значително да намалите риска от развитие на атеросклероза и свързаните с нея заболявания на съдовата система.

  • Липа - една от най-ефективните рецепти изисква използването на прах, който се приготвя на основата на цветя от липа. Прахът може да се приготви само в кафемелачка, където липата се натрошава до състояние на брашно. След това се приема терапевтично средство по чаена лъжичка преди закуска, обяд и вечеря.

Такава терапия се провежда в продължение на месец, след което те правят 2-седмична почивка и продължават лечението. За консолидиране на оптималните резултати се провежда допълнителен месечен курс. Лекарството се отмива с вода.

  • Прополисова тинктура - 4% прополисова тинктура, която трябва да се разтвори в малко количество вода, се счита за ефективна. Лекарството се приема 3 пъти на ден, като се броят 7 капки. След всяко приемане на тинктура яденето е разрешено само след 30 минути. Оптималната продължителност на лечението е 3 месеца.
  • Фасул - Този продукт може ефективно да понижи холестерола. Освен това методът на приготвяне на това народно лекарство е лек и бърз.

Вечер напълнете с вода половин чаша боб или грах, оставете за една нощ. На сутринта водата се източва, заменяйки я с прясна. След това добавете щипка сода за пиене. Фасулът се вари, докато се свари. Приготвеният продукт се яде в 2 дози. Разрешено е да се яде до 100 г боб на ден.

Курсът на терапия е 3 седмици. За определен период от време съдържанието на холестерола може да бъде намалено с 10-15%.

  • Засяването на люцерна е едно от най-полезните средства. За лечение се препоръчва да се използва само прясна трева.

Рецепта: изцеден сок от люцерна, след което го пийте по 2 супени лъжици 3 пъти на ден. За да се гарантира гарантирано понижаване на холестерола и укрепване на постигнатия резултат, терапията трябва да се провежда в продължение на 1-2 месеца.

  • Ленено семе - за да намалите холестерола в кръвта и да прочистите цялото тяло от лененото семе, трябва да приготвите отвара.

Рецептата е следната: изсипете супена лъжица семена от 0,5 литра вряла вода и дръжте на слаб огън за 30 минути, след това увийте в кърпа и изчакайте час, за да изстине. Бульонът трябва да се пие след събуждане и преди лягане на празен стомах, по 250 мл всеки.

  • Корени от глухарче - Много експерти съветват да се използва прах от корен от глухарче, за да се отървете от излишния холестерол и други вредни вещества. Преди всяко хранене трябва да изпиете 1 чаена лъжичка от праха. Стабилни резултати ще бъдат постигнати след шестмесечна терапия.
  • Билкова тинктура - средства, приготвени на основата на лечебни билки, се отличават с високо ниво на ефективност. За приготвянето на лекарствен продукт се използват 100 грама плодове Sophora и 100 g трева от имел, които се заливат с литър водка. Тази напитка се влива на тъмно място в продължение на 3 седмици, след което се филтрира. Запарка се пие по чаена лъжичка три пъти на ден 30 минути преди хранене. Лекарството премахва излишния холестерол и токсичните вещества от тялото.
  • Лечебен коктейл - за поддържане на оптимално ниво на холестерол се препоръчва да се провежда специален курс на лечение със специален коктейл ежегодно. Такава терапия се препоръчва веднъж на 1 месец. За приготвяне на коктейл използвайте сок от 12 кг. лимони, 1 г каша чесън. Лекарството се влива на студено и тъмно място в продължение на 200 дни. След това те пият супена лъжица всеки ден, като я разреждат в преварена вода.

Храненето е основният фактор, влияещ върху нивата на холестерола в кръвта. Храната, съдържаща голямо количество животински мазнини, е отговорна за увеличаването на количеството „лоши” и повишен риск от развитие на атеросклероза. Това включва определени сортове месо и риба, карантии, млечни продукти и колбаси.

Таблицата показва най-опасните храни, които повишават холестерола в кръвта при жени и мъже. Сексуалната раздяла има значение до 50 години, докато дамите са сравнително защитени от естроген, което предотвратява образуването на атеросклеротични плаки. По-късно вече няма разлика и в напреднала възраст представителите на двата пола са еднакво податливи на атеросклероза.

ИмеСъдържание на холестерол, mg в 100 g
Мозък2500
Сирене (в зависимост от степента)да 1500
Яйца (жълтъци)1400
бъбреци1000
хайвер400
Черен дроб400
Масло240
Наденица наденицада 120
Крем и заквасена сметана 30% мазниниза 110
Свинско месо100
Говеждо месо90
Мазнина80
майонеза77

Продуктите с лош холестерол обаче не могат да бъдат напълно изключени от менюто. Например, яйцата, които се считат за най-вредния продукт през последните няколко десетилетия, съдържат много протеини. Необходим е за образуването на липопротеини с висока плътност. Освен това в състава на жълтъците, освен холестерола, влиза и лецитин, който забавя усвояването на наситените мазнини в червата. Също така е неприемливо да се изключи месото - източник на протеин от менюто, просто трябва да ядете най-малко мазни части от трупове.

Списъкът с храни, които повишават холестерола, включва също продукти от първокласно брашно (кифли и тестени изделия), захар и сладкарски изделия. Те не съдържат животински мазнини, но влияят негативно на метаболизма, допринасяйки за образуването на транспортни комплекси с високо съдържание на липиди и отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове. Това включва също алкохолни и някои други напитки.

Много е писано за опасностите от алкохола като такъв; той също не допринася за здравето на кръвоносните съдове. На първо място алкохолът е висококалоричен продукт, а намалението на приема на калории е основа за лечение на атеросклероза. Етанолът има отрицателен ефект върху съдовия тонус, допринася за образуването на холестеролни плаки по стените им. Сладките сортове алкохол (течности, течности и др.) Поради съдържанието на захар влияят негативно на метаболизма, както и безалкохолната сода.

Народни средства за лечение на висок холестерол в кръвта

В допълнение към наследствените причини, често причините за повишен холестерол в кръвта при мъжете са: заседнал начин на живот, неправилно хранене и голямо телесно тегло. Заедно изброените причини за холестерола образуват така наречения метаболитен синдром. Това може да се дължи и на злоупотребата с алкохол.

За съжаление, културата на пиене на алкохол в Русия (и съседните страни) е, може да се каже, вкоренена. И дори да не броим случаите на „петъчен алкохолизъм“, той е придружен от значителни рискове, както за развитието на атеросклероза, така и за развитието на сърдечни заболявания, например тахикардия.

depositphotos 113653460 стокова снимка на липиден профил - Повишеният холестерол при мъжете причинява и начини за неговото намаляване

Що се отнася до метаболитния синдром и заседналия начин на живот, това, заедно с алкохола, е основната причина за появата на висок холестерол при мъжете, тъй като мъжете в съвременното общество, погълнати от заседнала работа, често се движат значително по-малко от жените (виж също: каква е опасността от висок холестерол в кръвта при жените).

Функционалната медицина при лечението на висок холестерол при мъжете разчита на промени в начина на живот: намаляване на количеството консумирани мазнини и въглехидрати, увеличаване на физическата активност. Също така, програма за лечение може да включва прием на специализирани лекарства (статини) и - винаги консумиране на храни, които понижават холестерола в кръвта при мъжете (главно фибри).

За пациенти с пейсмейкъри, стентове, както и след инсулти и инфаркти, при наличие на атеросклеротични плаки в съдовете на кръвоносната система, високият холестерол е двойно опасен. Холестеролът има тенденция да се натрупва по вътрешните стени на кръвоносните съдове, провокира развитието на атеросклероза и натрупването на атеросклеротични (холестеролни) плаки (за опасността от появата на холестеролни плаки).

Последиците от високия холестерол е натрупването на атеросклеротични плаки. Меките („пресни“) плаки, откъсвайки се, могат да образуват кръвни съсиреци (кръвни съсиреци), които запушват кръвоносните съдове, нарушавайки притока на кръв и хранителни вещества с него към тъкани, вътрешни органи, включително сърцето (сърдечен удар) и мозъка ( инсулт).

Основните продукти, които понижават холестерола в кръвта при мъжете, са плодове, зеленчуци, ядки. Те ви позволяват да получите достатъчно (ядки), да напълните стомаха (всякакви плодове, горски плодове и зеленчуци, с изключение на откровено „воднисти“, като домати, краставици, диня), потискайки чувството на глад. В допълнение, разтворимите фибри ефективно понижават холестерола в кръвта, а неразтворимите фибри предотвратяват усвояването му в храносмилателната система, заедно с храната. Онези. ceteris paribus, месото е по-безопасно с зеленчукова гарнитура, отколкото без него.

Лечението на холестеролна плака в артериите се фокусира върху модифицируеми (т.е. които могат да бъдат променени) фактори, като намаляване на индекса на телесна маса (рискът за мъжете се увеличава значително, ако размерът на талията надвишава 102 см - това е лесно да се проследи дори у дома), отказ от мазни и богати на бързи въглехидрати (като брашно и сладко, въпреки че това е по-често при жените) храна, алкохол, тютюнопушене и избягване на стреса (на работа).

Мъжете на възраст 45 - 47 години, генетично предразположение (например случаи на ранна - до 55 години - атеросклероза сред близките роднини), да не говорим за фамилна хиперхолестеролемия, са изложени на риск по отношение на висок холестерол за немодифицируеми (непроменени) фактори. .

Нивото на липопротеините в кръвта се определя с помощта на биохимичен кръвен тест, а нормалните му стойности зависят от възрастта. Средният универсален индикатор за възрастен се счита за стойности, които не надвишават 5 mmol на литър. Наближаването или надвишаването на тази оценка е повод да помислим как да понижим холестерола. Колкото по-ниски са числата, толкова по-малко вероятно е развитието на атеросклероза и свързаните с нея заболявания.

Защо холестеролът може да се повиши? Основната причина се счита за небалансирана диета, в която преобладава мазната, както и богатата на лесно смилаеми въглехидрати храна. Други фактори обаче влияят върху концентрацията на LDL в кръвта:

  • стрес;
  • лоши навици;
  • наследственост;
  • ендокринни нарушения (диабет, дисфункция на ендокринните жлези);
  • чернодробно заболяване, придружено със застой на жлъчката.

Склонността към преяждане и ограничаване на физическата активност (съответно и натрупването на излишно тегло) също допринасят за увеличаване на концентрацията на холестерол в кръвта.

Основна статия: Норма на холестерола при жени и мъже с причини за отклонения и методи на лечение

Например любителите на бирата не трябва да се отказват от навика си: полезните вещества от тази напитка повишават нивата на HDL, при условие че продуктът е натурален и свеж и се пие не повече от 0,5 литра на ден. Въпреки това „закупената от магазина“ евтина бира и холестерол са несъвместими в кръвта при повишено ниво на последния, тъй като такава напитка съдържа консерванти, захар и други вредни добавки.

Любителите на кафето ще трябва да се ограничат. Въпреки доказаните антиканцерогенни свойства на тази напитка, тя съдържа кафестол, който повишава нивото на липопротеините с ниска плътност. Следователно кафето и холестеролът в кръвта са пряко свързани: пиенето на 4-5 чаши дневно увеличава риска от развитие на атеросклероза с около 10%.

Добавянето на сметана или мляко само ще влоши ситуацията поради съдържанието на млечна мазнина. Оказва се, че трябва да се ограничите във всичко и напълно да се откажете от вкусната храна? Не, защото дори някои мазни храни могат да понижат холестерола и да имат положителен ефект върху съдовото здраве.

ИмеКоличеството холестерол, mg на 100 грама
скумрия360
шаран270
Sardinы140
Скариди140
Аляска Поллок110
Херинга100
Риба тон60
пъстърва55

Всяка риба е показана за висок холестерол, тъй като съдържа ненаситени мастни киселини и спомага за нормализиране на метаболизма. Той обаче трябва да бъде приготвен чрез задушаване или печене с минимално количество олио и не трябва да се пържи.

Месо и мляко

Въпреки факта, че тези продукти са от животински произход, консумацията им е задължителна. Просто трябва да изберете месо и млечни продукти с нисък холестерол. Най-добрият вариант е агнешко, пуешко, пилешко месо, както и мляко, кефир и извара с нисък процент мазнини.

Зеленчуци и плодове

Тъй като растителните продукти изобщо не съдържат холестерол, те трябва да се консумират на първо място, ако има риск от развитие на атеросклероза. За да намалите холестерола в кръвта, диетата трябва да включва:

  • Зеле. Полезно, преди всичко, с бяла глава, допринасящо за нормализирането на метаболизма на въглехидратите. Малко калории и много витамини съдържат други сортове - цветни, брюкселски, кальраби, броколи.
  • Зелените. Магданозът, копърът, салатите са източник на минерали и фитостероли, които пречат на усвояването на лошия холестерол в червата.
  • Чесън. Ако няма противопоказания под формата на стомашно-чревни заболявания, трябва да ядете този зеленчук ежедневно. След три месеца резултатите от анализите ще покажат значително подобрение.

Краставици с домати, целина, моркови и цвекло също са полезни. Но употребата на картофи трябва да бъде сведена до минимум, тъй като съдържа много прости въглехидрати. От плодовете е препоръчително да изберете такива, които съдържат по-малко захар и нишесте (тоест бананите и гроздето трябва да се консумират възможно най-малко).

Ядки и семена

Тези продукти за намаляване на холестерола в кръвта при жени и мъже трябва първо да бъдат включени в менюто. Те са „рекордьорите“ в съдържанието на фитостероли, които възпрепятстват абсорбцията на холестерол в червата. Освен това в ядките и семената от лен, слънчоглед, сусамово семе има растителни масла с ненаситени мастни киселини.

Зърнени и бобови растения

Зърнените храни трябва да бъдат заменени в диетата с гарнитури от тестени изделия и картофи. Лещата, елдата, просото са не по-малко хранителни, но в същото време съдържат несмилаеми въглехидрати. Това осигурява усещане за ситост без да нарушава въглехидратния метаболизъм и образуването на мастни натрупвания.

СпÐμÑ † ии

Продуктите, които понижават холестерола в човешката кръв, могат и трябва да се готвят с подправки. Те не само подобряват вкуса на пресни и термично обработени храни, но и пряко влияят на метаболизма. Куркумата, която има много лечебни свойства и предотвратява образуването на липопротеинови комплекси с ниска плътност, е особено полезна.

Чай и сок

Зависимостта на холестерола в кръвта от алкохола и необходимостта да се изключи последният от употреба са очевидни. Кафето също е забранено, така че трябва да пиете чай, за предпочитане зелен. Именно тази напитка предотвратява образуването на LDL, има положителен ефект върху съдовия тонус и активира метаболизма. Прясно изцедените сокове също са много полезни поради съдържанието на витамини.

Редовната умерена физическа активност също помага за понижаване на холестерола. Двигателната активност е ключът към здравето на сърцето и кръвоносните съдове, тъй като това осигурява техния тонус и достатъчно снабдяване с кислород. Съответно се активира и метаболизмът, нормализира се въглехидратно-мастната обмяна, намалява се вероятността от затлъстяване и развитието на съпътстващи заболявания. Упражнението е и отлична профилактика на стресове, които допринасят за повишаване на холестерола.

В съгласие с лекуващия лекар можете да използвате някои рецепти на традиционната медицина. Билковата медицина и други методи при липса на противопоказания дават добри резултати и не вредят на здравето. Всички горепосочени методи обаче са ефективни само с леко отклонение на резултатите от теста от нормата, а значително повишаване на холестерола изисква медицинско лечение.

Статините

  • Корен от глухарче. Първоначално сушените суровини трябва да бъдат натрошени на прах и след това да се приемат три пъти на ден преди хранене в чаена лъжичка. Препоръчва се първо да проведете непрекъснат курс с продължителност шест месеца, а след това да използвате лекарството от време на време, за да поддържате резултата.
  • Медо-лимонова смес с чесън. Медът е полезен за високия холестерол, така че тази рецепта бързо ще помогне да се върнат тестовете в норма. Ще трябва да смесите килограм лимони, преминали през месомелачка, 2 глави чесън и чаша мед. Яжте лъжица преди всяко хранене.
  • Едно от най-ефективните растения за профилактика на атеросклерозата е слънчогледът. Използват се всички части на растението - семена, листа и корени. От последните се приготвя отвара, която трябва да пиете по 1 литър дневно. За да приготвите чаша изсушени коренища, варете в 3 l вода в продължение на пет минути, след това охладете и филтрирайте.
  • Много народни средства за лечение на висок холестерол включват чесън. Например салата от ябълки и целина със зехтин, алкохолна тинктура от чесън. За да приготвите последния, трябва да вземете 2 части алкохол в 1 части нарязан чесън, да влеете сместа в продължение на 10 дни, прецедете, вземете 2 капки три пъти на ден.

Какви храни да използвате за понижаване на LDL в кръвта?

Статините

Списъкът с хапчета за понижаване на холестерола включва:

  • Флувастатин ®
  • Симвастатин ®
  • Правастатин ®
  • Ловастатин ®
  • Розувастатин ®
  • Аторвастатин ®
  • Питавастатин ®

Изброените лекарства имат многобройни аналози с други търговски наименования. Лекарствата от ново поколение за висок холестерол (Rosucard® например) се понасят най-добре и таблетките трябва да се приемат само веднъж на ден. Това трябва да се прави преди лягане, тъй като през нощта се активира синтеза на липопротеини.

фибрати

Лекарствата от тази група са показани със значително превишаване на нормата на холестерола в кръвта. Fenofibrate®, Ciprofibrate®, Gemfibrozil® и други лекарства разграждат триглицеридите, като по този начин намаляват концентрацията на LDL.

Терапевтичният им ефект обаче често е придружен от развитието на странични ефекти. Пациентите могат да изпитат чернодробна дисфункция, мускулни болки и камъни в жлъчката. Противопоказанията са нарушения на хематопоезата, патологията на бъбреците и черния дроб.

Можете да понижите холестерола в кръвта, като използвате следните видове физическа активност:

  • тичане (при условие, че ставите са здрави и няма излишно тегло);
  • ходене
  • тенис и други игри на открито;
  • возене на велосипеда;
  • плуване.

Последният спорт, между другото, няма противопоказания и може да се практикува при наднормено тегло и проблеми с опорно-двигателния апарат. Трябва да се отбележи, че физическата активност помага както за намаляване на холестерола в кръвта, така и за справяне с един от факторите за повишаването му - стресът. Редовното обучение подобрява настроението, насърчава дисциплината.

Установихме от какво се повишава “вредният” холестерол, но не всеки знае какви симптоми съпътстват това състояние.

Симптоми на висок холестерол при мъжете и съпътстваща атеросклероза:

  1. болка в краката по време на физическо натоварване;
  2. жълти петна в областта на очите (ксантоми);
  3. ангина пекторис (сърцебиене, виене на свят, силна слабост, прекомерно изпотяване, скокове на кръвното налягане);
  4. сърдечна недостатъчност;
  5. разкъсване на кръвоносните съдове;
  6. кървене.

Често диагнозата висок холестерол се получава само след като пациентът е бил хоспитализиран с инфаркт или инсулт. Липсата на превенция, нездравословен начин на живот, отказът да се правят тестове по време на професионалните прегледи - всичко това се отразява на бъдещето на пациентите.

Съвети! За да визуализираме по-добре перспективата за живот с атеросклероза, достатъчно е да разгледаме хора, които са били парализирани от няколко години. Това е най-честото усложнение след инсулт.

Оцелелите след инсулт известно време чувстват нарушения в чувствителността и движението в едната половина на тялото. В тежки случаи човек може да спре да говори, да ходи. Ако се окаже първа помощ след инсулт навреме, тогава човек получава шанс да се върне към здравословния начин на живот.

Нездравословните кръвоносни съдове се превръщат в първопричината за инфаркти и ангина пекторис.

Миокардният инфаркт става все по-млад. Това е колко модерно cardiolогистите се изразяват, тъй като сега мъжете на възраст 40-45 години стават все повече и повече жертви на инфаркт. Връщането към обичайния си начин на живот след инфаркт е трудна задача, която е възможна само след навременна медицинска помощ и подходящо лечение.

Причините и лечението на високия холестерол са тясно свързани, така че е важно да се знае какви методи могат да намалят този показател.

EE99CEDD 36AB 4EDD 87D4 E5639B603C47 1542097470 - Повишен холестерол при мъжете причини и начини за неговото намаляване

Ако състоянието на пациента все още не е толкова тежко, тогава назначаването на таблетки за понижаване на ефективността може да се забави. Понякога е достатъчно да преразгледате ритъма на живот и диетата. Какво да правя в този случай?

Освен да се върнете към правилното хранене, трябва да увеличите броя на физическите активности колкото е възможно повече.

  1. започнете всяка сутрин с 10-минутно зареждане;
  2. пийте най-малко 2 литра вода през целия ден;
  3. пийте вода 20 минути преди всяко хранене;
  4. умерена консумация на алкохол;
  5. откажете пушенето;
  6. прекарвайте един час тренировки 2-3 пъти седмично;
  7. всеки ден ходете поне един час на чист въздух пеша;
  8. по възможност провеждайте засилено обучение, което ще се основава на бягане, танци, плуване;
  9. завършете всяко упражнение с мускулна релаксация;
  10. по време на тренировка увеличете питейната вода.

За начинаещите е важно да запомните, че първо не трябва да изтръгвате спартанските стандарти от неподготвеното си тяло. Товарът трябва да се добавя постепенно. Идеална опция за хора, които имат сърдечни заболявания, е просто бързото ходене. В този случай пулсът не трябва да се увеличава с повече от 15 удара над нормата.

Клиничните нива на холестерола се проверяват с помощта на липидограми (или липидния профил) - това е цялостно проучване, което определя нивото на липидите. Също така помага да се идентифицират:

  • ниво на триглицериди;
  • концентрацията на липопротеини с ниска или висока плътност;
  • нивото на аполипопротеини А1, В;
  • концентрация на холестерол в кръвта.

Ако резултатите от изследването разкриха излишък от нормата, те говорят за хипотиреоидизъм, диабет, патологии на бъбреците или тумор в панкреаса.

В случай на отклонения от нормата към долната страна по време на изследването, те диагностицират гладуване или кахексия. Също така, ниските проценти показват патологии на костен мозък, анемия с дефицит на желязо, отравяне на кръвта или хронични заболявания, които тихо се появяват в организма и причиняват постоянно фокално възпаление.

  • VLDL (липопротеини с много ниска плътност);
  • LDL (липопротеини с ниска плътност);
  • HDL (липопротеини с висока плътност).

Обикновено холестеролът при възрастни е, както следва:

  • по-малко от 5,2 mmol / l - нормата;
  • до 6,5 mmol / l - хиперхолестеролемия, допустимо превишаване на референтната стойност;
  • от 6,5 до 7,8 mmol / l - изразен излишък от концентрация на холестерол. С този показател смъртността от коронарна болест на сърцето е 5 пъти по-висока, отколкото при други пациенти;
  • повече от 7,8 mmol / l - изключително висока хиперхолестеролемия, която изисква незабавна намеса на специалисти.

Референтните стойности на холестерола в HDL са 0,77-2,2 mmol / L.

Нормалните стойности на веществото в LDL са 2,3-5,4 mmol / L.

При хора, които имат вид на повишен показател за „лош“ холестерол, се препоръчва специална диета. Храната не е насочена към рязко ограничаване на калориите, а към преминаване към здравословни храни, за да се премахнат ненужните рискове.

Основната цел е да се предотврати прекомерен прием на наситени мазнини и диетичен холестерол. Затова трябва внимателно да следите количеството на консумираните животински мазнини, тъй като те са най-опасни.

Диета за понижаване на холестерола в кръвта при жени, като мъжете, предполага следните принципи:

  • Сандвичите като закуски са лош вариант. Най-добре е да закусите с пресни плодове или зеленчуци, салата без обилната употреба на растително масло.
  • Консумацията на масло трябва да бъде ограничена. Препоръчително е да се даде предпочитание на растителния, а висококачественият зехтин се счита за идеален вариант.
  • Необходимо е да се откажат полуготовите продукти, нискокачествените колбаси, колбасите, колбасите. Такива храни са скрити източници на наситени мазнини, които рано или късно водят до развитие на атеросклероза.
  • Майонезата трябва да се изхвърли. Този продукт първоначално е един от най-дебелите, което означава - вредни продукти.
  • В диетата е най-добре да включите ястия, приготвени по следните начини: на пара, задушаване, готвене. Най-добре е да забравите топлината за известно време.
  • Менюто трябва да включва продукти от соя. Те гарантират замяната на животински протеин за оптимален прием на всички необходими вещества. Когато избирате соеви продукти, трябва да се погрижите за тяхното високо качество.
  • Препоръчва се внимателно да следите броя и честотата на включване в диетата на яйца, сирене, заквасена сметана и сметана. В противен случай съществува риск от излишък на мазнини, което ще доведе до повишаване на холестерола в кръвта.
  • Един от най-опасните и нежелани продукти е свинската мас, независимо от метода на нейното приготвяне. За да се предотвратят негативни ефекти върху организма, препоръчително е да включите в диетата морска риба с оптимални ползи, вместо обикновена сланина.
  • Задължително е да увеличите приема на фибри. Именно той е естествен и ефективен сорбент, необходим за отстраняване на холестерола от тялото.
  • Яжте храната на малки порции. Освен това интервалът между тях трябва да бъде от 3 до 4 часа.
  • Съдържанието на калории също играе важна роля. Обаче да откажеш добре нахранено състояние и да гладуваш е нежелателно. Основната задача е да се предотврати наддаването на тегло. Увеличението от 500 грама тегло води до повишаване на холестерола с 20%.

Правилното и внимателно хранене осигурява възможност за внимателно наблюдение на здравословното състояние и елиминиране на риска от повишаване на холестерола. В резултат на това е възможно да се предотврати атеросклерозата и други заболявания на кръвоносните съдове.

Диетата за понижаване на холестерола предполага отхвърляне на бързата храна и трансмазнините в полза на храненето:

  • омега-3 и омега-6 полиненаситени мазнини;
  • мононенаситени мастни продукти;
  • пектин (пектинови вещества);
  • протеинови храни;
  • плодове, зеленчуци и бобови растения;
  • храни, богати на фибри.

Примерно меню за деня с висок холестерол:

    Първа закуска: елда porr>a43683d33b40f413228d54e3c6ed4a2f - Причините за повишен холестерол при мъжете и начини за неговото намаляване

Количеството на холестерола (общата форма на холестерола) в липопротеините определя техния вид. Има липопротеини с висока плътност (HDL) и ниска плътност (LDL).

И двата вида се образуват в черния дроб и съдържат холестерол. LDL спомага за транспортирането на веществото в съдовите стени, в резултат на натрупването му възниква образуването на атеросклеротични плаки и атеросклероза.

Колкото повече протеини се нуждаят от човек, за да образуват нови клетки, толкова повече стероидни хормони са необходими и в резултат на това е необходима по-малко LDL.

Липопротеините с висока плътност допринасят за обратното движение на холестерола от стените на кръвоносните съдове, тъкани и органи. На следващо място, има конверсия на HDL в други липопротеини, транспортирането им до черния дроб и отделянето с жлъчката.

Веднага след като някоя от липопротеиновите връзки се провали и нивото на холестерола както в първия, така и в втория случай варира от по-голямо (LDL) до по-малко (HDL), настъпва атеросклероза. Рискът от развитие на сърдечна исхемия също е значително повишен.

„Лошо“ е условно обозначение. И "добрият", и "лошият" холестерол са едно и също вещество. Само с нюанс.

В кръвта холестеролът не може да бъде в чистата си форма. Тя се движи по кръвоносните съдове изключително в комбинация с всички видове мазнини, протеини и други помощни вещества. Такива комплекси се наричат ​​липопротеини. Именно те (по-точно техният състав) определят отношението към холестерола.

  • "Лошият" холестерол е този, който е част от липопротеините с ниска плътност (LDL или LDL; англ. LDL). LDL се отлага по стените на кръвоносните съдове, образувайки много злополучните холестеролни плаки. Те нарушават кръвообращението и могат да причинят всички видове сърдечно-съдови проблеми: инфаркти, инсулти и т.н.
  • "Добрият" холестерол е този, който е част от липопротеините с висока плътност (HDL или HDL; английски HDL). Именно в тази форма холестеролът се изпраща до тъкани и органи, което означава, че той не се утаява по стените на кръвоносните съдове и само облагодетелства тялото.

Всъщност борбата с холестерола е следната: необходимо е да се повиши нивото на „добрия” холестерол в кръвта и в същото време да се намали нивото на „лошия”. Освен ако, разбира се, техните стойности не са извън нормата.

Какво е холестеролът и какво прави той в кръвта ни

  • Морковите, зелето, цвеклото, тиквичките, зелените заемат първото място сред препоръчаните продукти. Те съдържат диетични фибри, фибри и премахват около 20% от холестерола от червата, предотвратявайки неговата чревна абсорбция. Менюто трябва да съдържа повече зеленчукови ястия от останалите.
  • Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини. Те увеличават производството на холестеролни частици с висока плътност, премахват излишния LDL и възстановяват кръвоносните съдове. Голямо количество рибено масло съдържа мастни сортове морски риби.
  • Ленено масло, ленени семена. Съдържат полиненаситени мастни киселини, увеличават производството на липопротеини с висока плътност. Ежедневно се препоръчва да се консумират 10-30 г масло или 2 с.л. л. ленено семе.
  • Яйчно бяло, диетично месо: пиле, пуйка, заек. Поддържайте баланс на мазнини, протеини, въглехидрати. Пилешкият протеин не съдържа холестерол, подобрява метаболизма.
  • Пълнозърнести зърнени култури: елда, царевица, овес, ечемик, просо. Съдържат магнезий, фибри, лигнин, бета-глюкан. Намалете високия холестерол, захарта, подобрете кръвоносните съдове, прочистете черния дроб от токсини.
  • Орехите, бадемите, шам-фъстъците (пържени без олио, несолени) са богати на бета-ситостерол. Ежедневно се препоръчва да се ядат 20-30 г ядки, не повече. Излишъкът може да доведе до намаляване на концентрацията на витамин Е, бета-каротин, усвояем от червата. Ядките могат да се добавят към зърнени храни, извара, плодови салати.
  • Плодове: малини, боровинки, череши, червени боровинки съдържат много манган, понижават холестерола, повишават еластичността на кръвоносните съдове. Пресните плодове са най-полезни, но запазват полезни микроелементи дори след замразяване.
  • Цитрусовите плодове са богати на витамин С. Ако ежедневно използвате 100-200 г от този елемент, нивото на холестерола ви ще намалее с 2% за 5 седмици.
  • Гъбите съдържат фибри, протеин, статин, който блокира синтеза на частици с ниска плътност. Те обаче се считат за трудно смилаема храна, затова се препоръчва да се консумират умерено.
  • Фасул, артишок „събират“ излишния холестерол. Достатъчно е да ядете 200 г варен фасул дневно, за да намалите концентрацията му.
  • Соята е добра алтернатива на месните продукти. Намалява LDL, увеличава HDL. Не е препоръчително обаче да се използва по-често 3-4 пъти седмично. Соевият протеин съдържа изофлавони, които подобно на излишния естроген увеличават риска от развитие на рак на гърдата.

В случай на неуспех на липидния метаболизъм е важно да се храните правилно и да спазвате режима. За поддържане на храносмилането, общ тонус, се препоръчва да се яде 5-6 пъти на ден на малки порции. Необходимо е напълно да се изключат трансмазнините от менюто. Те се съдържат в маргарин, спред, сладкарски изделия, направени на тяхна основа.

Ако храненето не помага за нормализиране на високия холестерол, неговите показатели са стабилни или надвишават 5,5 mmol / l, могат да се предписват лекарства за понижаване на липидите. При необичайно високо ниво на холестерол, наследствена хиперхолестеролемия, се предписва медикаментозно лечение заедно с диета.

Има няколко групи лекарства:

  • Статини: Ловастатин, Росувастатин, Симвастатин, Аторвастатин. Основни лекарства за лечение на висок холестерол. Те имат множество противопоказания, странични ефекти. При приемането им е необходимо наблюдение на състоянието на пациента. Дозировката се избира индивидуално.
  • Фибрати: Фенофибрат, Ципрофибрат, Безафибрат, Клофибрат. Намалете концентрацията на органични мазнини. Създаден за нормализиране на липидния метаболизъм. Често се използва със статини.
  • Ниацин: Ниацин. Нормализира нивата на липопротеините, повишава HDL, понижава LDL и забавя развитието на атеросклерозата. Ефектът е забележим 5-7 дни след началото на лечението.
  • Секвестранти на жлъчни киселини: Колестипол, Холестирамин. Не е ефективен при прекомерни концентрации на триглицериди. Често се предписва като помощни средства на комплексната терапия.
  • Лекарства, които инхибират абсорбцията на холестерол: Езетимиб, Езетрол. Нов клас лекарства, понижаващи липидите. Те пречат на усвояването на холестерола от червата, намалявайки приема му в черния дроб. По-голям ефект се наблюдава при употреба на лекарства със статини.

3-5 седмици след началото на лечението на пациента се предписва липиден профил, за да се провери ефективността на лечението. Ако пациентът не е податлив на определено лекарство, лекарят предписва няколко лекарства или увеличава дозировката на предписаното по-рано лекарство.

Като правило, за намаляване на холестерола, лекарите предписват специални лекарства, които инхибират синтеза на това вещество в черния дроб.

Но често можете да се справите без хапчета - само малко преразгледайте начина на живот. Ето 9 лесни правила, които ще ви помогнат да контролирате холестерола си - намалете „лошия“ и увеличете „добрия“. Консултирайте се с вашия терапевт и го съживете.

Чипсът, хамбургерите, други заведения за бързо хранене, както и хлебните изделия, включително торти и сладкиши, са забранени. Тези храни съдържат транс-мазнини, които повишават стойността на „лошия“ холестерол и понижават нивото на „добрия“.

Не е необходимо да се стремим към параметрите на супермодел. Достатъчно е да свалите 4,5 кг, така че нивото на LDL холестерола да падне с 8%. Е, разбира се, продължете да отслабвате, докато вашите тестове покажат нормата.

Достатъчно е да отделите само 2,5 часа седмично за тренировки (например ходене по половин час всеки делничен ден), за да увеличите „добрия“ холестерол и да намалите „лошия“ холестерол.

Особено тези, които съдържат много фибри (груби диетични фибри): овесени ядки, ябълки, сини сливи, боб. Освен всичко друго, фибрите ще ви позволят да се чувствате пълноценни по-дълго, което означава, че можете да отслабнете.

5. Яжте ядки

мъж - Повишеният холестерол при мъжете причинява и начини за неговото намаляване

Всички: орехи, гора, фъстъци, кашу. Всички видове ядки съдържат вещества, които спомагат за намаляване на нивото на „лошия“ холестерол. Единственият минус на такава диета е, че тя е много калорична.

Колкото по-висок е стресът, толкова по-високо е нивото на „лошия“ холестерол.

7. Добавете подправки

Достатъчно е да използвате половин скилидка чесън всеки ден, така че „лошият“ холестерол да падне доста бързо с 9%. Също така не забравяйте да подправяте ястията с черен пипер, куркума, джинджифил, кориандър и канела.

8. Престанете да пушите

Отказът от тютюнопушене увеличава нивото на „добрия“ холестерол с 5%.

9. Смейте се по-често

Това е случаят, когато смехът може да бъде лек. Подобно на отказването от тютюнопушенето, той повишава нивото на "добрия" холестерол, като същевременно намалява количеството на "лошия".

фибрати

Разработени са редица лекарства, които могат да понижат LDL в кръвта на човек, но това не означава, че те могат да се предписват сами. Следните видове лекарства могат да бъдат предписани само от лекуващия лекар:

  • трикор
  • Lipantil 200M (особено ефективен за пациенти със захарен диабет);
  • Atomax;
  • Лале;
  • аторвастатин;
  • Овен;
  • симвастатин;
  • Simgal и сътр.

Лекарите често препоръчват добавяне на хранителни добавки към предписаното основно лечение.

Важно! Продължителността на приложението и дозировката на лекарството се предписва само от лекуващия лекар. Самолечението може да влоши състоянието. За да следите холестерола, трябва редовно да правите кръвен тест.

Холестерол и атеросклероза: има ли връзка

Атеросклерозата е хронична патология, която се характеризира със специфична съдова лезия.

С атеросклерозата се наблюдава разрастването на съединителната тъкан в комбинация с инфилтрация на холестерола вътре в хороида, този процес се нарича още образуване на атеросклеротична плака в съдовете.

В резултат на това такива плаки свиват нормалния лумен на кръвоносните съдове, нарушавайки кръвообращението. Ако плаката напълно затвори съда, кръвта вече няма да може да циркулира свободно по цялото тяло. В този момент ще възникне некроза на тъканите поради липса на кислород, който носи кръв.

Но ако говорим за пряката връзка между холестерола и атеросклерозата, струва си да се каже, че няма точна информация за това.

Основният фактор за развитието на болестта е нарушение на метаболизма на протеините, свързани с мазнините. Освен това, не всички липидопротеини могат да допринесат за появата на атеросклеротични плаки.

Заболяването често се диагностицира при хора, чието ниво на холестерол не надвишава значително приемливите стандарти.

Как да преминем анализа?

Когато човек знае опасността от висок холестерол, не е необходимо да бъде принуждаван за пореден път да се подлага на превантивни прегледи от лекарите. За да може анализът да покаже истински резултат, трябва да знаете няколко правила за кръводаряване за LDL и HDL:

  • вземането на кръвни проби е по-добре сутрин;
  • не можете да ядете 12 часа преди теста (по-добре е да вземете материала на празен стомах);
  • няколко дни преди деня на доставката си струва напълно да се откаже от алкохолните напитки;
  • в деня на доставката е по-добре да се откажете от тютюнопушенето, поне да не пушите 1-2 часа преди процедурата
  • минимизиране на стреса;
  • откажете в деня преди вземане на проби от кръв от тежък физически труд или натоварвания във фитнес залата, консумация на мазни, солени, пържени храни.

Това са основните съвети, които трябва да се придържате, за да не се увеличи индикаторът.

Предотвратяване

За подобряване на здравето е препоръчително да се грижите за редовни упражнения. Мускулите, които работят активно, изгарят излишните мазнини и захар.

Без да се провалят, спортните тренировки се провеждат по следната схема за подобряване на благосъстоянието и нормализиране на холестерола:

  • половин час загряване сутрин и вечер;
  • ходене със средно и бързо темпо - от три километра всеки ден.

По този начин не се изисква физическо пренапрежение. Все пак активността все още допринася за по-добро здраве.

В изключителни случаи трябва да се започне лечение с лекарства. Приемането на лекарства е необходимо, ако нивото на холестерола надвишава всички допустими норми и се отбелязва атеросклероза. Лечението е разрешено в домашни условия, но трябва да се спазват всички препоръки на лекарите.

Нормализирането на холестерола в кръвта е една от най-важните задачи. С леко превишаване на показателите, народните лекарства и диетите ще бъдат ефективни, при надценени такива, трябва да се обърнете към специалист за установяване на конкретни причини.

Балансираната диета, активен начин на живот, отказ или ограничаване на лошите навици са добра превенция на нарушения на липидния метаболизъм, атеросклероза и сърдечни заболявания.

Диетата помага за отслабване. Загубата на 2-5 килограма подобрява контрола на холестерола. Това не изисква продължително гладуване, твърди диети с отхвърляне на обичайната храна.

Можете да подобрите обичайната си диета, както следва:

  • Намалете консумацията на животински мазнини, трансмазнини. Животинските мазнини трябва да съставляват около 10% от диетата, а транс-мазнините трябва да се изхвърлят напълно. Маргарин, спредовете могат да бъдат заменени със зехтин, царевично масло. Маслото може да се консумира 1-2 пъти седмично.
  • Яжте повече пълнозърнести храни: кафяв ориз, пълнозърнест хляб, трици, хляб.
  • Зеленчуците, плодовете, горските плодове трябва да бъдат основата на ежедневното меню. Пригответе зеленчукови супи, яхнии, салати от тях. Пресните или замразени плодове правят вкусни, здравословни десерти, смузи.
  • Ограничете приема на екзогенен холестерол. Най-вече съдържа карантия, яйчни жълтъци, свинско месо, пълномаслено мляко, сметана, домашно приготвени сирена.
  • Не забравяйте за ядките, семената, съдържащи фитостероли. Редовната им употреба помага да се намали концентрацията на опасни липиди с 15%.

Не следвайте сляпо модата, спазвайки нови, непознати диети. Често те помагат да се отървете от излишните килограми само за кратко време. Диетите могат да бъдат опасни, защото изключват от храненето важни за жизнените функции компоненти.

При хиперхолестеролемия се препоръчва да се спазва разнообразно меню. Всеки ден можете да ядете:

  • зърнени култури - 100-200 g сутрин или вечер;
  • зеленчуци, плодове - 3-5 порции;
  • нискомаслени млечни продукти - сутрин, следобед, преди лягане;
  • постно месо, птици, риба - по 200 г:
  • сладкиши: мед (1 с. л.), тъмен шоколад (1/4 бар), сушени плодове, захаросани плодове, халва, мармалад, пастила (50 г).

Средиземноморската диета помага да се справите с високия холестерол. Тя се основава на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, червена риба, зехтин. Съдържа много фибри, антиоксиданти, мононенаситени мазнини, безопасни за висок холестерол.

Ако преди човек е водил заседнал начин на живот, физическата активност се увеличава постепенно. Отначало може да е туризъм, десетминутно загряване сутрин. С течение на времето продължителността на упражнението се регулира на 30 минути. Плуването, бягането, колоезденето, йога, пилатес са много ефективни.

Прогнозата за висок холестерол е благоприятна. Навременното лечение, профилактиката може да избегне появата на атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания. Разбира се, много зависи от начина на живот на самия пациент. Правилното хранене, физическата активност и отхвърлянето на лошите навици помагат за нормализиране на нивата на холестерола за 2-3 месеца.

Svetlana Borszavich

Общопрактикуващ лекар, cardiolогист, с активна работа в терапия, гастроентерология, cardiolогия, ревматология, имунология с алергология.
Владее общо клинични методи за диагностика и лечение на сърдечни заболявания, както и електрокардиография, ехокардиография, мониторинг на холера на ЕКГ и ежедневно проследяване на кръвното налягане.
Лечебният комплекс, разработен от автора, значително помага при мозъчно-съдови наранявания и метаболитни нарушения в мозъка и съдови заболявания: хипертония и усложнения, причинени от диабет.
Авторът е член на Европейското дружество на терапевтите, редовен участник в научни конференции и конгреси в областта на cardiolогия и обща медицина. Многократно е участвала в изследователска програма в частен университет в Япония в областта на реконструктивната медицина.

Detonic